ale brzuch

Nie mam pojęcia, ale zawsze brzuch jak w ciąży. Po niczym tak nie mam.

Ostatni dzien wpychania na sile (czyt.masy) dzieki bogu za mna.Mialem zjesc ile wlezie,ledwo dalem tyle ile bylo minimum czyli 750g. Dzis lc,zasluzone hehe jutro jakis fast food co by troche nabic ,trening,foty i pierwszy CarbNite podczas masy.Choc to wyrazanie traci troche sens jesli sie ma 4-5x w tygodniu 750g wegli i 200g fatu. Wczoraj rano [...]

Czy na cyklu masowym w 2016 stosowałeś HIITy tak samo jak w 2015 ? Nie robiłem nic po za silowym. Można robić cardio czy hiit ale jestem zdania że to lepiej sobie zostawić na redukcję. Unika się adaptacji do danego wysiłku i wówczas nie zaczynasz od godziny cardio codziennie a np. od 3 sesji po 30min. Teraz dopiero dorzucam hiit w wersji [...]

Widac ze obecnie jeszcze sporo jedzenia wchodzi. Fatu minimalnie, ale jednak brzuch widac ze objętościowo większy - zawartość jelit zapewne. Na dole fotki pewnie z czasu kiedy ww były poniżej 50g ;)

Male podsumowanie ostatnich 7 dni. Szama wyglądało następująco: 3 posiłki ed Brak IF. Posiłki na zasadzie: ALL YOU CAN EAT Założenie było takie aby bazować na mięsie,z węglami nie przesadzać ale też nie wybrzydzać + jeść sporo owoców. Na oko licząc wychodziło 1000g+ mięsa (do tego 6-10jaj + 100-150g sera ed) czyli jakieś 400g białka + ok 200g [...]

[...] wiele ogarnąłem. W domu do tej pory po LC jak ładowałem 6h węgle nawet czysto - to było za dużo na raz i wszystko się buntowało. Teraz na wolnym dwa dni ładowałem dużo, ale często i bez przesady na raz, niczego sobie nie odmawiając - i po dwóch dniach śmieciowego żarcia sylwetka wyglądała jak nigdy do tej pory na redu - a po czystym Cbl [...]

Zbytnio nie widać ale prążki się pojawiły na tricepsie. Dziwne bo brzuch podlany a góra jeszcze lepsza jak byla /SFD/2016/10/13/0fd956d4257444b9a6306f272574c55b.jpg /SFD/2016/10/13/807fdf2f219f48a5a75f68d040566ad0.jpg /SFD/2016/10/13/ddd6ddd8d98046e39949032bc3e37d07.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-13 14:19:40

ja nie widze innej opcji brania diuretykow niz pod zawody :-D szkoda zdrowia pany, solar ja mam to samo z nabialem, nie dosc ze czuje jak zalega mi gdzies tam w kichach i brzuch wydety(po owsianych mam to samo) to pamietam swoja pierwsza prawdziwa redukcje z 3 lata temu gdzie jadlem na noc wlasnie 250sera bialego i poszedlem do jednego trenera z [...]

jak na moje to trzeci z lewej powinine wygrać, a ten brodą poza pudłem (i nie tylko dlatego że nieznosze oblesnych bród, ale sylwetkowo mi nie podchodzi, ma dziwny brzuch, nie wpsominając o sutkach)

To ja (niestety nadal tak mam) że jak zjem tak z 50+ białka w posiłku to brzuch wywalony, wzdęcia, gazy. Ale odkąd wrzuciłem ten ocet jabłkowy to jest lepiej

zjadłby człowiek tak jak ty, ale zaraz pójdzie w brzuch ... Trochę to irytujące ... Powiedz proszę, co sprawiło, że możesz jeść takie rzeczy i mieć mega formę ? Pamiętam cię jeszcze sprzed przemiany. Trzymałeś mega dietę, tonę supli a nie zbliżyłeś się w 1/10 do obecnej formy. Co było kluczem do osiągnięcia obecnych wyników, co było kluczem do [...]

Solaros, co twoim zdaniem jest korzystniejszym rozwiązaniem w przypadku początkującego, 5-6 msc masy i redukcja, bo już brzuch podlany porządnie, o kracie nie ma mowy, ale człowiek wciąż mały i 33 w łapie, czy dłuuga masa np. półtora roku, zbudowanie jakiś tam wyników siłowych i dopiero redukcja?

[...] Suma 1200g+ węglowodanów ok. 50g fatu Pierwszy raz nabilo. Porządnie nabilo. Lecz pierwszy raz zrobiłem ładowanie tak jak chciałem zrobić. Na spokojnie. ....no i 1200g wegli (lub więcej) też zrobiło robotę. Brzuch oczywiście lekko wydety przez pół soboty ale coś za coś. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-16 14:27:45

Dzięki wielkie. Jestem mega zadowolony z kilku powodów. Że wygrałem to jeden. To oczywiste. Dwa ludzie którzy dla mnie przyjechali. To dwa. A nawet to jeden a miejsce dwa. Trzy. Ludzie bili mi brawo których nie znam. Ma sali były ze mną dwie osoby. Cztery. Układ dowolny. Może będzie jakoś film. Ale robiąc układ dowolny pierwszy raz czułem się [...]

[...] w zwisie na brzuch. Chwilę stałem i po prostu obserwowałem bo nie byłem w stanie tego ogarnąć %-) Kusiło mnie nawet by nagrać bo pewnie mało kto byłby w stanie w to uwierzyć ale za mało osób było. Tym bardziej mnie to zdziwiło, że to nie był jakiś zwykły Jaś który przyszedł pierwszy raz i nie wie co robi tylko gość po którym coś tam widać, że [...]

Mati - dodaj jeszcze, że miałem ten sam problem z ładowaniem co Ty (wywalało mi brzuch od wszystkiego, nawet pierników %-) ) Ale co mnie zdziwiło to zawsze miałem kratę na brzuchu b.dobrze widoczną, nawet przy 20% BF-a, a teraz ? Teraz prawie nie widać. Nie kumam tego odbicia. Co do Sakera jeszcze - od lat jadł shit i nie trzymał michy, więc [...]

[...] mięsa Ziemniaki głównie ( pod różna postacią) Owoce Dużo ciastek ....Plus sangria. Potem jeszcze 2-3 jakieś drinki. Brzuch oczywiście ciąża spożywcza. Ale nie dlatego że pchalem na siłę bo nie jadłem ponad swojej możliwości. Bardziej dlatego że ja ucztę z reguły rozpoczynam o godzinie o której na wycieczce kończę jeść. W każdym bądź razie [...]

Ja te dwa dni nie jem prawie w ogóle białka. Może te 2x 100g jakiegoś mięsa. Może. A tak to same wegle. Ale też bez syfu. Unikam jak tylko mogę. Zjem syf i dwa dni brzuch jak węgle ciąży. Wolę ładować nutella i jajami heheheh

Polemizowałbym. Nic ze spalaczy u mnie nie leciało ostanie 1,5 miesiąca. Poćwiczyłem może 4-5x max przez ten czas ale aktywność poza siłownią była o wiele wiele wiele większa. Dieta taka, że 4-5 dni trzymałem średnio 1800-2500 kcal low carb, a w weekendy melanż, mcdonald itp. Wyszła mi redukcja - okablowało nogi i brzuch o wiele bardziej. Z pasa [...]

28.05.2019 Próby do fikania. Postęp nie tyle w balansie co w głowie. Prawie już opanowana gwiazda - czyli ucieczka w bok. Juz nie ma malowniczego walenia się na plecy z odbijaniem płuc włącznie:) Jeszcze niezgrabnie - ale taka umiejętność otwiera dużo nowych możliwości - można trenowań na trawie, piasku, dywanie etc. Nie ma potrzeby ściany czy [...]